膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體粗略有 16% 是蛋白質，粗略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可自行聯合膠原蛋白，不過隨著年齡提升聯合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且避免骨質疏鬆等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不錯的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
理解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，可支持皮膚跟人體每一個組織器官，包含血管壁、皮膚、角膜、角膜等器官臟腑，是人體修復損害的重大原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易使人體吸收的吧～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開之後一定要趕緊飲用完，因而價錢比其他樣式來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，可能會造成高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，要是食用錠狀的話，一次需要食用眾多顆，或食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍而且接受度最高的，一匙的量便可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或直接飲用，頗方便也不會有腥味，吸收的功效也卓越。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最不錯的，推薦在早上起床或睡之前一小時食用。
要是需要加強補給，可在早上跟晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不錯的功效，就要配合維他命C一併食用。
維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白聯合跟生成，想要快速有成效，推薦配合維他命C或補給含維他命C的水果跟果汁。
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