魚油跟魚肝油一向是特別熱門的保健食品，2021現在為止網路上也有許多分享文能參考，一般來看大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多父母其實不知道魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可維護眼睛...的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大效果。魚油和魚肝油的效用區別很大，就令本篇帶你瞭解2021網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2021網友分享魚油首要的功效：
2021網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴張，能延緩癌症的出現。
2021網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3具備清理血管的效用。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2021網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的發生。
2021網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021網友分享魚油功效6：守護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2021網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2021網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油首要的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，略每天1g~2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素...抗氧化成分，皆能增添眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具備很好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
□2021挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
□2021決定材料來源廠牌『是不是具有標註材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：材料出於美國又或是英國等等』和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚懷疑。
□2021是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
□2021決定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
□2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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