魚油和魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2022現在為止網路上也有滿多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸爸媽媽實際上不清楚魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大效用。魚油與魚肝油的效用區別很大，就使本文帶你瞭解2022網路上的評價文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2022網友評價魚油首要的功效：
2022網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成和擴展，能延緩癌症的發生。
2022網友評價魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2022網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的產生。
2022網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的產生。
2022網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2022網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油可輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效用，能改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
✽2022選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
✽2022確認材料來源廠牌【是否具有標註原物料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：材料來自美國或是英國等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
✽2022是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
✽2022確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
✽2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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