維他命再升級！具備什麼功效？該如何食用？－A little prince

在受到慌張的食安風暴以後，保健健康儼然變為了你們不得不去注重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
但是大家真的知道，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
很多的人購買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量原因，
假設一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說實在是很大的傷害....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資料，希望可以幫忙到大家喔！

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維他命的樣式跟功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義便是身體只須略微的分量；維他命對人體細胞的生長與健康那麼不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可分辨為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，假使食用量多餘時，多餘的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，不過食用過多或許會發生中毒的情形。藥妝店有形形色色的維他命品牌，推薦先查找產品評價，要挑選合適自己的維他命再採買哦！

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維他命是不是吃多越好？

在大多的人的認識之中，維他命就只是使用作為一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去擔心出現過量的問題，然而維他命其實即為一種藥物，醫師或許會在有一些狀況下推薦客人去食用，不過如果在沒有獲取任何資訊的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，如果吃過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故掌握維他命的吃量是十分重要的，以下便列出一些常見維他命的每一天食用建議量。大家記住千萬不要不小心吃過量喔！

○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽咪選擇的養生維他命

懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就可食用葉酸，劑量是天天 0.4 ～ 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可以避免北鼻的神經管缺陷。假如從食物之中吃的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜...。大多數的人會添購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補給十足的鐵質，假如長期有貧血的情形，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是至今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質，並按照個人抽血成果跟醫師建議來決策是否吃鐵劑。

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